Ejercicio Físico

     Se le llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona.

   

                    

     

     El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.

              

       Si entrena a primera hora le obligará a acostarse antes, pero genera más constancia y regularidad. Si trabaja por las mañanas y tiene ocupaciones familiares por las tardes, el mediodía es el momento ideal.

     Realizar actividad física moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana o tres veces en semana) es uno de los factores clave en la mejora de salud.

        Algunos beneficios del ejercicio físico son:

ü Mejora la forma y resistencia física.

ü Regula las cifras de presión arterial.

ü Incrementa o mantiene la densidad ósea.

ü Mejora la resistencia a la insulina.

ü Ayuda a mantener el peso corporal.

ü Aumenta el tono y la fuerza muscular.

ü Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

ü Reduce la sensación de fatiga.

ü Aumenta la autoestima.

ü Mejora la imagen corporal.

ü Reduce el aislamiento social.

ü Rebaja la tensión y el estrés.

ü Reduce el nivel de depresión.

ü Ayuda a relajarte.

ü Aumenta el estado de alerta.

ü Disminuye el número de accidentes laborales.

ü Menor grado de agresividad, ira, angustia...

ü Incrementa el bienestar general.