En la vida diaria tenemos que tener una dieta balanceada, para obtener la cantidad necesaria de Energía y Nutrientes que
nuestro cuerpo necesita para soportar las exigencias de la actividad cotidiana,
tanto en lo que respecta a lo Físico como lo Mental. Es importante destacar, que una dieta balanceada no debe ser fijada
en forma universal sino que debe ir acorde a cada individuo, el estilo de vida
que éste lleva y el entorno en donde se desenvuelve cotidianamente.
Comer bien no
significa comer mucho, sino comer de cada alimento la cantidad y calidad
necesaria. La alimentación de una persona varía según su edad, sus
características biológicas y su actividad. No es igual la alimentación que debe
tener un niño a la que debe tener un adulto. Una dieta balanceada debe contener
proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, agua y vitaminas.
Una dieta
balanceada ofrece como ventajas:
ü Mejora el estado general de la salud
reflejado en un buen aspecto físico.
ü Aumenta las defensas o anticuerpos
del organismo, contribuyendo a evitar el contagio de enfermedades.
ü Favorece el crecimiento y la
ejecución de los órganos.
ü Previene enfermedades relacionadas
con el exceso o deficiente consumo de nutrientes.
Pirámide
alimenticia:
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